ホットフラッシュに負けない温活タオル&アロマ

PiNK 2021 Spring issue (Japanese Text only) 心を体を癒すアロマとツボの処方箋 冷えは万病の元と言われますが、ホルモン治療をしていると、のぼせやホットフラッシュで冬でも厚着は苦手！タートルネックは着たくない！という方も多いと思います。でも実は、体の中は冷えています。おしりやお腹にに手を当ててみて、手が温かく感じる時は体が冷えてるサインです！ホットフラッシュが続くと体温の上がり下がりが多く、体力も奪われ、自律神経のバランスも乱れがちになります。そんな時にオススメなのが温活タオル & アロマ！ 温活タオルとアロマ ホットフラッシュがあっても、体を温めることは大切です！上半身だとただただ汗が出てしまうので、仙骨を温めると良いでしょう！ 【仙骨】仙骨は骨盤の中央にある逆三角形の骨。仙骨にはハチリョウケツというツボがあります。仙骨を温める事で、骨盤に囲まれている内臓を温め、全身の血行を良くしたり、自律神経のバランスを整えます。 【温活タオル】温める方法としてオススメなのが自宅で簡単に作れる温活タオル。 作り方 ① 乾いたタオルを丸めます。 ② 水で濡らし、絞ります。 ③ サランラップでタオルをしっかり包みます。 ④ レンジで１分半温めます。 ⑤ レンジから取り出し乾いたフェイスタオルで包みます。（取り出す際の火傷に注意） ⑥ ヘアゴムで留めれば出来上がり。詳しくはこちらをご覧下さい。 ▼動画:温活タオルの作り方▼ https://youtu.be/K_qO3P9E_vc 使い方 ① 仰向けに寝た状態で、お尻の下に温活タオルを置きます。 ② そのままじわーっと仙骨を温めるだけでOK！膝を立てると腰も楽です。 ▼詳しくはこちらをご覧ください。▼ 動画:腰痛に効く温活タオル&ストレッチ https://youtu.be/hEr2SCupo1M お好みでアロマで垂らしましょう！ 【マジョラム】体を温めたり、自律神経のバランスを整えるのにおすすめのアロマは「マジョラム」です。温活タオルを作る際、水で濡らした時にお好みでアロマを3滴垂らしましょう。蒸気とともに香りが漂います！深呼吸をしてゆっくり心と体の緊張をほぐしていきましょう。 精油を安全に使うために ・精油を直接肌に塗ったり、飲んだりしないで下さい ・肌につける前にパッチテストをしましょう ・光毒性のある精油を皮膚につけて直射日光に当たると、しみの原因になります(柑橘系) ・精油は高温多湿な場所は避け、冷暗所で保管しましょう ・重い病気や慢性的な病気、妊娠中の方は医師に相談の上使用して下さい ・精油使用のトラブルには、一切責任を負いかねますのでご了承下さい 服部奈菜 アーユルヴェーダ＆漢方アロマセラピスト 体質に合わせた施術や美容健康法を提案するサロンをプロデュース。乳がん経験を持ち、ピンクリボンイベントでアロマ講座も行う。乳がんの早期発見の大切さを楽しく伝えるインターネット番組「健康情報番組　バストチェック向上委員会」のパーソナリティとしても活動中。薬膳茶と温活セラピーサロンOHANA代表。 講座・記事の監修などのお問い合わせ先 [email protected]

【心を体を癒すアロマとツボの処方箋】目の疲れを癒すクールダウンアイマスク

PiNK 2020 Summer issue (Japanese text only) 心を体を癒すアロマとツボの処方箋 長時間スマートフォンやパソコンを見ると、目に大きな負担がかかり疲れ目になります。 疲れ目が続くと、頭痛や吐きげなどにも繋がります。 今回は、そんな疲れ目を癒すクールダウンアイマスクのご紹介です！ インドのアーユルヴェーダ医学では、目や頭は、余分な【火】が溜まる事で不調になるエリアだと言われており、目の充血や疲れは、余分な火（熱）が目に溜まっているともいえます。 基本的には体は温めるのが美容と健康に良い事が多いのですが、唯一、目と頭だけでは熱がこもりやすいため、冷やす事で楽になることもあります。 目の疲れを癒すクールダウンアイマスク ★ ローズウォーターとは？バラの蒸留水です。お肌の火照りや赤みを抑えると言われています。お肌や髪、全身に使えます。 準備するもの ・小さなタッパー ・ローズウォーター（もしくはお水） ・コットン2枚 作り方 1) タッパーにコットンを十字に重ねていれます。（作り置きして冷蔵庫に入れてもgood!） 2) 冷やしたローズウォーターを、コットンがヒタヒタになるぐらい入れて、出来上がり！ 目の疲れに効くツボ サンチク 眉毛のすぐ下にあるくぼみ 太陽 眉尻（眉毛のいちばん外側）の目尻（目のいちばん外側）を結んだ線の真ん中から少し外側に寄った、こめかみのくぼみ クールダウンアイマスクの使い方 ① 冷やしたコットンを軽く絞ります。 ② 目を閉じて、2つのツボを覆うように目の上にコットンを乗せて軽くおさえます。 ③ ゆっくり過ごしましょう。（５分程度） こんな時にも♪　ホットフラッシュで頭がのぼせる時眠れない時やイライラしやすい時 精油を安全に使うために ・精油を直接肌に塗ったり、飲んだりしないで下さい ・肌につける前にパッチテストをしましょう ・光毒性のある精油を皮膚につけて直射日光に当たると、しみの原因になります(柑橘系) ・精油は高温多湿な場所は避け、冷暗所で保管しましょう ・重い病気や慢性的な病気、妊娠中の方は医師に相談の上使用して下さい ・精油使用のトラブルには、一切責任を負いかねますのでご了承下さい 服部奈菜 アーユルヴェーダ＆漢方アロマセラピスト 体質に合わせた施術や美容健康法を提案するサロンをプロデュース。乳がん経験を持ち、ピンクリボンイベントでアロマ講座も行う。乳がんの早期発見の大切さを楽しく伝えるインターネット番組「ピンクリボンアートフェス準備中(祭)」のパーソナリティとしても活動中。 アロマセラピーサロンTULA自由が丘 https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000413809/ 講座・記事の監修などのお問い合わせ先 [email protected]